Quelle est la meilleure façon de faire de l’exercice en cas d’insuffisance rénale : l’exercice scientifique peut vous aider à retrouver votre vitalité
Ces dernières années, avec l'amélioration de la sensibilisation à la santé, le concept de « déficience rénale » de la médecine traditionnelle chinoise est redevenu un sujet brûlant. De nombreuses personnes ressentent des symptômes tels que fatigue et maux de dos en raison d'une pression de travail élevée et d'horaires de travail et de repos irréguliers, et soupçonnent qu'elles peuvent souffrir d'une insuffisance rénale. Alors, comment les personnes souffrant d’insuffisance rénale devraient-elles faire de l’exercice scientifiquement ? Cet article vous donnera des réponses détaillées basées sur le contenu chaud sur l'ensemble du réseau au cours des 10 derniers jours.
1. Manifestations courantes de l'insuffisance rénale
Sur la base de la récente popularité des discussions en ligne, nous avons trié les principales manifestations de l'insuffisance rénale :
| Type de symptôme | Performances spécifiques | Discutez de l'indice de popularité |
|---|---|---|
| force physique | Fatigue facilement, douleurs à la taille et aux genoux | 85% |
| Dormir | Insomnie, rêverie et sueurs nocturnes | 78% |
| fonction sexuelle | Perte de libido, éjaculation précoce | 72% |
| Autres aspects | perte de mémoire, acouphènes | 65% |
2. Méthodes d’exercice adaptées aux personnes souffrant d’insuffisance rénale
Sur la base des récentes suggestions d'experts en médecine chinoise sur les réseaux sociaux, nous avons compilé les programmes d'exercices les plus adaptés aux patients souffrant d'insuffisance rénale :
| type d'exercice | Méthodes spécifiques | Fréquence recommandée | Choses à noter |
|---|---|---|---|
| Baduanjin | Concentrez-vous sur la pratique de l'action de « monter les pieds avec les deux mains pour renforcer les reins et la taille » | 1 fois par jour | Déplacez-vous lentement |
| faire une promenade | 6 000 à 8 000 pas par jour | 1 à 2 fois par jour | Évitez le surmenage |
| Taï Chi | Tai Chi simplifié 24 positions | 3 à 5 fois par semaine | Faites attention à la coordination respiratoire |
| natation | Principalement brasse, 30 minutes à chaque fois | 2 à 3 fois par semaine | La température de l'eau ne doit pas être trop basse |
3. Choses à noter lors de l'exercice
Selon un récent contenu populaire sur les médias de santé, les personnes souffrant d'insuffisance rénale doivent accorder une attention particulière aux points suivants lorsqu'elles font de l'exercice :
1.Évitez les exercices intenses: Les sports de haute intensité comme le basket-ball et le football peuvent aggraver les symptômes de l'insuffisance rénale. Récemment, certains experts ont rappelé que ces sports devaient être modérés.
2.Faites attention au temps d’exercice: La médecine traditionnelle chinoise estime que 5 à 7 heures du matin (heure saisonnière du méridien rénal) est le meilleur moment pour faire de l'exercice. Ce point de vue a récemment suscité de vives discussions dans le milieu de la santé.
3.étape par étape: L'intensité de l'exercice doit être augmentée progressivement. Un exercice soudain à grande échelle peut aggraver les symptômes. Il s’agit d’une expérience courante dans de nombreux cas récents de réadaptation.
4.Correspondre à la respiration: La respiration abdominale peut améliorer la fonction rénale. Cette technique a été fréquemment évoquée dans les vidéos récentes sur la santé.
4. Combinaison d’exercice et de régime
Récemment, des experts en nutrition ont souligné dans une émission en direct que l'effet de l'exercice doit être associé à un régime alimentaire :
| type d'exercice | Combinaisons alimentaires recommandées | éviter la nourriture |
|---|---|---|
| Baduanjin/Tai Chi | Haricots noirs, noix, goji | Boissons froides, aliments crus et froids |
| faire une promenade | Ignames, graines de lotus, graines de gorgone | nourriture épicée |
| natation | Concombre de mer, huître | Aliments riches en sel |
5. Thèmes récemment populaires concernant les exercices tonifiants pour les reins
1.Les « exercices de tonification des reins au bureau » deviennent populaires: Un ensemble d'actions simples adaptées aux employés de bureau a reçu des millions de likes sur la plateforme de courtes vidéos.
2.Guide des exercices nourrissants pour les reins en hiver: Les recommandations sur les sports d'hiver récemment émises conjointement par un certain nombre d'experts en médecine traditionnelle chinoise ont déclenché un large débat.
3.Méthode de course à pied par massage des pieds: Une méthode de jogging combinant la stimulation de l'acupuncture du pied est devenue une nouvelle méthode d'exercice pour les célébrités sur Internet.
4.Programme d'exercices personnalisé par IA pour l'insuffisance rénale: La fonction de plan d'exercice intelligent lancée par une application de santé est devenue un sujet de recherche brûlant dans la catégorie technologie et santé.
6. Résumé
En analysant les récents contenus chauds sur Internet, nous pouvons constater que l’exercice physique adapté aux personnes souffrant d’insuffisance rénale doit être doux et continu. Les exercices traditionnels de préservation de la santé tels que le Baduanjin et le Tai Chi restent les méthodes les plus populaires. Dans le même temps, il convient de prêter attention à la coordination globale de l’exercice, de l’alimentation et du repos. N'oubliez pas que l'exercice pour reconstituer les reins demande de la persévérance. Choisissez une méthode d’exercice qui vous convient et procédez étape par étape pour obtenir les meilleurs résultats.
Enfin, pour rappel, si les symptômes d'insuffisance rénale sont sévères, il est recommandé de consulter un professionnel de la médecine chinoise pour élaborer un plan de conditionnement personnalisé. L'exercice n'est qu'un aspect de l'amélioration de l'insuffisance rénale, et une approche à plusieurs volets doit être combinée avec un traitement médicamenteux, un ajustement psychologique, etc.
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